私の糖尿病患者としての生活の一例。
私の糖尿病患者としての生活の一例。
●朝食はパン6枚切り1枚、野菜サラダ小皿に少々、ヨーグルト1個(76g65kcal)、冬ミカンSサイズ1個(季節の果物)、ブラックコーヒー1杯。
糖尿病治療薬として「テネリア錠20mg」を1錠。
●昼食は味噌ラーメン。
●夕食はご飯180g、さんまの塩焼き、納豆、おひたし、みそ汁。
間食は一切なし。
運動療法として毎朝10時に20分間のウォーキング2,500歩。(病み上がりのため控えめに。臨機応変に運動する)
2時ごろラジオ・テレビ体操をワンサークル。
お腹はすき気味であるがこれも治療の一環として我慢している。
1,600kcalを基準にして様子を見てみることにする。
外食事やスーパーでの買い物時にはカロリー計算をする。