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糖尿病は万病の元日記

糖尿病・高血圧・メタボなど生活習慣病の情報や雑感をお伝えしています。

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私の糖尿病患者としての生活の一例。

家庭生活 食事療法 運動療法 薬餌療法

私の糖尿病患者としての生活の一例。

 

●朝食はパン6枚切り1枚、野菜サラダ小皿に少々、ヨーグルト1個(76g65kcal)、冬ミカンSサイズ1個(季節の果物)、ブラックコーヒー1杯。

糖尿病治療薬として「テネリア錠20mg」を1錠。

 

●昼食は味噌ラーメン。

 

●夕食はご飯180g、さんまの塩焼き、納豆、おひたし、みそ汁。

間食は一切なし。

 

運動療法として毎朝10時に20分間のウォーキング2,500歩。(病み上がりのため控えめに。臨機応変に運動する)

2時ごろラジオ・テレビ体操をワンサークル。

 

お腹はすき気味であるがこれも治療の一環として我慢している。

1,600kcalを基準にして様子を見てみることにする。

外食事やスーパーでの買い物時にはカロリー計算をする。